Живеем в свят, където "занятие" се равнява на успех - повече пациенти, повече хобита, повече странични проекти - но често за сметка на нашето психическо здраве. След години на функциониране на "занятие" очаквах да се чувствам удовлетворена, но всичко, което почувствах, беше умора, тревожност и стрес. Затова реших да забавя темпото, да направя всеки момент значим и в крайна сметка да приоритизирам самообслужването си.

Беше пътуване, но това, което научих, трябва да бъде споделено. Най-големият урок: времето не е извинение. Става въпрос за преосмисляне на всеки момент, и ви обещавам - дори с 5 минути можете да се презаредите и да възстановите силите си.

Прочетете моите пет съвета за преосмисляне на вашия момент - независимо дали имате 2 минути или 60.

Ако имате 2 минути: Освежете се с чаша вода

Първо и най-важно: хидратирайте се! Това е ключът към поддържането на оптималната функция на тялото ви; плюс, една голяма глътка отнема само секунди - използвайте допълнителната минута, за да затворите очите си и да дишате. Направете това супер лесно, като носите многократна бутилка за вода на работа всеки ден и я държите на ръка разстояние.

Ако имате 5 минути: Възстановете се с полезна закуска

Бързи, здравословни закуски - като бадеми, моркови и хумус или гръцко кисело мляко - могат да помогнат за балансирано хранене през деня и да ви дадат енергията и хранителните вещества, от които се нуждаете. Опаковайте шепа бадеми в многократен цип и ги дръжте в един от многото удобни джобове на вашата униформа за лесно похапване.

Ако имате 15 минути: Възстановете връзка с любим човек или хоби

Намерете време, за да говорите или пишете на любим човек, което може сериозно да подобри настроението ви. Или използвайте почивката си, за да се свържете отново с хоби. Обичате изкуството? Рисувайте. Обичате природата? Намерете пейка, на която да седнете.

Ако имате 30 минути: Презаредете се без екран

Вместо да превъртате социалните мрежи, излезте навън, разходете се и се откъснете от пасивния шум. Опитайте да намерите удобно мълчание, в което да седите, и се проверете как се чувствате.

Ако имате 60 минути: Възстановете се с разходка, бягане или време на открито

Движението на тялото с намерение е толкова различно от движението, за да стигнете някъде. Започнете сутринта с бягане или, ако времето позволява, участвайте в вечерен клас по пилатес.