Žijeme ve světě, kde "rušný" znamená úspěch - více pacientů, více koníčků, více vedlejších aktivit - ale často na úkor našeho duševního zdraví. Po letech fungování na "rušném" jsem očekávala naplnění - ale cítila jsem se jen unavená, úzkostná a vystresovaná. Tak jsem se rozhodla zpomalit, udělat každý okamžik důležitým a nakonec upřednostnit péči o sebe.

Byla to cesta, ale to, co jsem se naučila, je třeba sdílet. Největší poučení: čas není výmluva. Jde opravdu o přehodnocení každého okamžiku a slibuji vám - i s 5 minutami můžete resetovat a načerpat energii.

Přečtěte si mé pět tipů, jak přehodnotit svůj okamžik - ať už máte 2 minuty nebo 60.

Pokud máte 2 minuty: Osvěžte se nápojem vody

Nejdůležitější je hydratace! Je klíčová pro optimální fungování vašeho těla; navíc velký doušek zabere jen několik vteřin - použijte zbytek minuty k zavření očí a dýchání. Udělejte to co nejsnadnější tím, že si každý den do práce vezmete znovupoužitelnou láhev na vodu a budete ji mít na dosah ruky.

Pokud máte 5 minut: Dopřejte si zdravou svačinu

Rychlé, zdravé svačiny - jako mandle, mrkev a hummus nebo řecký jogurt - mohou pomoci doplnit vyvážený den stravy a dodat vám energii a živiny, které potřebujete. Zabalte si hrst mandlí do znovupoužitelného sáčku a uložte je do jedné z mnoha praktických kapes na vašich scrubech pro snadné občerstvení.

Pokud máte 15 minut: Znovu se spojte s blízkými nebo svou vášní

Záměrné zavolání nebo zaslání textové zprávy blízké osobě může vážně povzbudit vaši náladu. Nebo použijte přestávku k opětovnému spojení se svou vášní. Milujete umění? Kreslete si. Milujete přírodu? Najděte lavičku, na které si můžete sednout.

Pokud máte 30 minut: Načerpejte energii uvnitř sebe, ne na obrazovce

Místo procházení sociálními médii jděte ven, projděte se a odpojte se od pasivního hluku. Snažte se najít pohodlné ticho, ve kterém si můžete posedět, a zkontrolujte se sami se sebou.

Pokud máte 60 minut: Načerpejte energii chůzí, během nebo pobytem venku

Pohyb těla s úmyslem je tak odlišný od pohybu kvůli dosažení místa. Začněte ráno během nebo, pokud to čas dovolí, jděte na večerní hodinu pilates.