Ζούμε σε έναν κόσμο όπου το "πολυάσχολος" ισοδυναμεί με επιτυχία—περισσότεροι ασθενείς, περισσότερα χόμπι, περισσότερες παράλληλες δουλειές—αλλά συχνά εις βάρος της ψυχικής μας υγείας. Μετά από χρόνια λειτουργίας σε "πολυάσχολη" λειτουργία, περίμενα να αισθάνομαι ικανοποιημένη—αλλά το μόνο που αισθανόμουν ήταν κούραση, άγχος και στρες. Έτσι, αποφάσισα να επιβραδύνω, να δώσω αξία σε κάθε στιγμή και τελικά να δώσω προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα μου.

Ήταν ένα ταξίδι, αλλά όσα έμαθα χρειάζεται να τα μοιραστώ. Το μεγαλύτερο μάθημα: ο χρόνος δεν είναι δικαιολογία. Είναι πραγματικά θέμα επαναπροσδιορισμού οποιασδήποτε στιγμής, και σας υπόσχομαι—ακόμη και με 5 λεπτά, μπορείτε να ανανεωθείτε και να επαναφορτιστείτε.

Διαβάστε παρακάτω τις πέντε συμβουλές μου για να επαναπροσδιορίσετε τη στιγμή σας—είτε έχετε 2 λεπτά είτε 60.

Αν Έχετε 2 Λεπτά: Ανανεωθείτε με ένα Ποτήρι Νερό

Πρώτα και κύρια: ενυδατωθείτε! Είναι το κλειδί για να διατηρείτε το σώμα σας σε βέλτιστη λειτουργία· επιπλέον, μια γιγαντιαία γουλιά παίρνει μόνο δευτερόλεπτα—χρησιμοποιήστε το επιπλέον λεπτό για να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπνεύσετε. Κάντε το πολύ εύκολο, φέρνοντας ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό στη δουλειά κάθε μέρα και κρατώντας το εντός της εμβέλειάς σας.

Αν Έχετε 5 Λεπτά: Αναπληρώστε με ένα Υγιεινό Σνακ

Γρήγορα, υγιεινά σνακ—όπως αμύγδαλα, καρότα με χούμους ή ελληνικό γιαούρτι—μπορούν να βοηθήσουν στη στρογγυλοποίηση μιας ισορροπημένης διατροφικής ημέρας και να σας δώσουν την ενέργεια και τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεστε. Βάλτε μια χούφτα αμύγδαλα σε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο σακουλάκι και κρατήστε το σε μια από τις πολλές βολικές τσέπες της στολής σας για εύκολη κατανάλωση.

Αν Έχετε 15 Λεπτά: Επανενεργοποιηθείτε με έναν Αγαπημένο ή με ένα Πάθος

Εσκεμμένα να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα σε έναν αγαπημένο μπορεί να αναβαθμίσει τη διάθεσή σας. Ή, χρησιμοποιήστε το διάλειμμα σας για να επανασυνδεθείτε με ένα πάθος. Αγαπάτε την τέχνη; Σχεδιάστε. Αγαπάτε την ύπαιθρο; Βρείτε ένα παγκάκι να καθίσετε.

Αν Έχετε 30 Λεπτά: Επαναφορτιστείτε από Μέσα αντί από μία Οθόνη

Αντί να κάνετε κύλιση στα κοινωνικά δίκτυα, βγείτε έξω, κάντε έναν περίπατο και αποσυνδεθείτε από τον παθητικό θόρυβο. Προσπαθήστε να βρείτε μια άνετη σιωπή να καθίσετε και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Αν Έχετε 60 Λεπτά: Επαναφορτιστείτε με έναν Περίπατο, Τζόγκινγκ ή Χρόνο στην Ύπαιθρο

Κινώντας το σώμα σας με σκοπό είναι τόσο διαφορετικό από το να το κινείτε για να πάτε κάπου. Ξεκινήστε το πρωί σας με τζόγκινγκ ή, αν επιτρέψει ο χρόνος, πηγαίνετε σε μια βραδινή τάξη Pilates.