Elame maailmas, kus "kiire" võrdub eduga – rohkem patsiente, rohkem hobisid, rohkem kõrvaltegevusi – kuid sageli meie vaimse tervise arvelt. Pärast aastatepikkust kiire tegutsemist ootasin, et tunneksin end täidetuna, kuid tundsin end ainult väsinuna, ärevana ja stressis. Nii otsustasin aeglustada, teha iga hetke arvestatavaks ja lõpuks seada enesehoolduse esikohale.

See on olnud teekond, kuid see, mida olen õppinud, vajab jagamist. Suurim õppetund: aeg ei ole vabandus. See on tõesti iga hetke uuesti kujutamine ja ma luban teile – isegi 5 minutiga saate end lähtestada ja taaslaadida.

Lugege edasi minu viie nõuande kohta, kuidas oma hetke uuesti ette kujutada – olgu teil 2 või 60 minutit.

Kui teil on 2 minutit: värskendage end veega

Esiteks ja kõige tähtsam: hüdreerige! See on võti, et hoida oma keha optimaalselt toimimas; lisaks võtab suur lonks ainult sekundeid – kasutage lisa minutit, et sulgeda silmad ja hingata. Tehke see väga lihtsaks, tuues iga päev tööle korduvkasutatava veepudeli ja hoides seda käeulatuses.

Kui teil on 5 minutit: täiendage end tervisliku suupistega

Kiired, tervislikud suupisted – nagu mandlid, porgandid ja hummus või Kreeka jogurt – aitavad täiendada tasakaalustatud toitumispäeva ja annavad energiat ja toitaineid, mida vajate. Pange peotäis mandleid korduvkasutatavasse suletavasse kotti ja hoidke seda ühes oma paljudest mugavatest tööriiete taskutest, et saaksite hõlpsasti suupisteid teha.

Kui teil on 15 minutit: uuesti ühendage lähedase või kirega

Tahtlikult helistamine või sõnumite saatmine lähedasele võib tõsiselt teie meeleolu tõsta. Või kasutage oma pausi, et taasühendada oma kirega. Armastate kunsti? Joonistage. Armastate loodust? Leidke pink, millel istuda.

Kui teil on 30 minutit: laadige end uuesti seestpoolt, mitte ekraanilt

Kohtumise asemel sotsiaalmeedias astuge välja, minge jalutama ja eemaldage end passiivsest mürast. Püüdke leida mugav vaikus, milles istuda, ja kontrollige endaga sisse.

Kui teil on 60 minutit: laadige end uuesti jalutuskäigu, sörkjooksu või õues veedetud ajaga

Oma keha teadlik liigutamine on nii erinev sellest, kui liigutate seda kuhugi jõudmiseks. Alustage oma hommikut sörkjooksuga või, kui aega on, osalege õhtuses Pilatesi tunnis.