Nous vivons dans un monde où "occupé" équivaut à succès—plus de patients, plus de hobbies, plus de petits boulots—mais souvent au détriment de notre santé mentale. Après des années à fonctionner sur "occupé", je m'attendais à me sentir épanouie—mais tout ce que je ressentais, c'était de la fatigue, de l'anxiété et du stress. Alors, j'ai décidé de ralentir, de rendre chaque moment important et, finalement, de donner la priorité à mes soins personnels.

Ça a été un voyage, mais ce que j'ai appris doit être partagé. La plus grande leçon : le temps n'est pas une excuse. Il s'agit vraiment de réimaginer n'importe quel moment, et je vous le promets—même avec 5 minutes, vous pouvez vous ressourcer et vous recharger.

Lisez la suite pour découvrir mes cinq conseils pour réimaginer votre moment—que vous ayez 2 minutes ou 60.

Si Vous Avez 2 Minutes : Rafraîchissez-vous Avec Un Verre d'Eau

Tout d'abord : hydratez-vous ! C'est la clé pour garder votre corps en bon fonctionnement ; de plus, une grande gorgée ne prend que quelques secondes—utilisez la minute supplémentaire pour fermer les yeux et respirer. Rendez cela super facile en apportant une bouteille d'eau réutilisable au travail chaque jour et en la gardant à portée de main.

Si Vous Avez 5 Minutes : Refaire Le Plein Avec Une Collation Saine

Des collations rapides et saines—comme des amandes, des carottes et du houmous, ou du yaourt grec—peuvent aider à compléter une journée alimentaire équilibrée et vous donner l'énergie et la sustenance dont vous avez besoin. Mettez une poignée d'amandes dans un sac ziplock réutilisable et gardez-le dans une de vos nombreuses poches de blouse pour une collation facile.

Si Vous Avez 15 Minutes : Reconnectez-vous Avec Un Être Cher Ou Une Passion

Appeler ou envoyer un message intentionnellement à un être cher peut sérieusement améliorer votre humeur. Ou, utilisez votre pause pour vous reconnecter avec une passion. Aimez-vous l'art ? Gribouillez. Aimez-vous la nature ? Trouvez un banc pour vous asseoir.

Si Vous Avez 30 Minutes : Rechargez-vous De L'intérieur Plutôt Que Devant Un Écran

Au lieu de faire défiler les réseaux sociaux, sortez, faites une promenade et déconnectez-vous du bruit passif. Essayez de trouver un silence confortable pour vous asseoir et faire le point avec vous-même.

Si Vous Avez 60 Minutes : Réénergisez-vous Avec Une Marche, Un Jogging, ou Du Temps En Plein Air

Faire bouger votre corps avec intention est très différent de le bouger pour aller quelque part. Commencez votre matinée par un jogging ou, si le temps le permet, assistez à un cours de Pilates en soirée.