Živimo u svijetu u kojem se "zauzetost" izjednačava s uspjehom—više pacijenata, više hobija, više dodatnih poslova—ali često na račun našeg mentalnog zdravlja. Nakon godina rada na "zauzetosti", očekivala sam osjećaj ispunjenosti—ali sve što sam osjećala bilo je umor, tjeskoba i stres. Zato sam odlučila usporiti, učiniti svaki trenutak važnim i, na kraju, prioritizirati brigu o sebi.

To je bio put, ali ono što sam naučila mora se podijeliti. Najveća lekcija: vrijeme nije isprika. Radi se o ponovnom osmišljavanju bilo kojeg trenutka, i obećavam vam—čak i s 5 minuta, možete se resetirati i obnoviti.

Pročitajte moje pet savjeta kako ponovno osmisliti svoj trenutak—bez obzira imate li 2 minute ili 60.

Ako imate 2 minute: Osvježite se s pićem vode

Prvo i najvažnije: hidrirajte se! To je ključno za održavanje optimalnog funkcioniranja vašeg tijela; plus, veliki gutljaj traje samo nekoliko sekundi—iskoristite dodatnu minutu da zatvorite oči i dišete. Učinite to super jednostavnim tako što ćete svaki dan na posao donijeti višekratnu bocu vode i držati je na dohvat ruke.

Ako imate 5 minuta: Nadopunite se zdravim zalogajem

Brzi, zdravi zalogaji—poput badema, mrkve s humusom ili grčkog jogurta—mogu pomoći uravnotežiti dnevni unos hrane i dati vam energiju i hranjive tvari koje su vam potrebne. Spakirajte šaku badema u višekratnu vrećicu i držite je u jednom od svojih mnogih praktičnih džepova na uniformi za lakši zalogaj.

Ako imate 15 minuta: Ponovno se povežite s voljenom osobom ili strašću

Namjerno biranje razgovora ili dopisivanja s voljenom osobom može ozbiljno podići vaše raspoloženje. Ili, iskoristite svoju pauzu da se ponovno povežete sa strašću. Volite umjetnost? Crtajte. Volite prirodu? Pronađite klupu za sjedenje.

Ako imate 30 minuta: Punite se iznutra umjesto preko ekrana

Umjesto skrolanja po društvenim mrežama, izađite van, prošetajte i isključite se iz pasivne buke. Pokušajte pronaći ugodnu tišinu za sjedenje i provjerite kako se osjećate.

Ako imate 60 minuta: Reenergizirajte se šetnjom, trčanjem ili vremenom na otvorenom

Kretanje tijela s namjerom je toliko drugačije od kretanja da biste negdje stigli. Započnite jutro trčanjem ili, ako vrijeme dopušta, otiđite na večernji Pilates sat.