Olyan világban élünk, ahol a "foglalt" egyenlő a sikerrel - több beteg, több hobbi, több mellékes munka - de gyakran a mentális egészségünk rovására. Évekig működtem a "foglalt" üzemmódban, azt várva, hogy elégedett leszek - de mindössze fáradt, szorongó és stresszes voltam. Így hát úgy döntöttem, lassítok, minden pillanatot értékelek, és végső soron az önellátást helyezem előtérbe.

Egy utazás volt, de amit megtanultam, azt meg kell osztanom. A legnagyobb tanulság: az idő nem kifogás. Valójában arról szól, hogy újragondoljuk a pillanatokat, és ígérem - még 5 perc alatt is újraindíthatod és feltöltheted magad.

Olvass tovább az öt tippemért, hogyan képzeld újra a pillanatodat - akár 2, akár 60 perced van rá.

Ha van 2 perced: Frissülj fel egy pohár vízzel

Először is: hidratálj! Ez a kulcs ahhoz, hogy a tested optimálisan működjön; ráadásul egy nagy korty csak néhány másodpercet vesz igénybe - használd ki az extra percet, hogy lehunyva a szemed és lélegezz mélyeket. Tegyél egy újratölthető vizes palackot a munkahelyedre, és tartsd a kezed ügyében, hogy mindig könnyen elérd.

Ha van 5 perced: Töltődj fel egy egészséges nassolnivalóval

Gyors, egészséges nassolnivalók - például mandula, répa és humusz, vagy görög joghurt - segíthetnek kiegészíteni egy jól kiegyensúlyozott napot, és megadják az energiát és tápanyagot, amire szükséged van. Csomagolj egy marék mandulát egy újrafelhasználható zacskóba, és tedd az egyik kényelmes zsebedbe a scrub ruhádon, hogy könnyen elérd őket.

Ha van 15 perced: Kapcsolódj újra egy szeretteddel vagy szenvedélyeddel

Tudatosan telefonálni vagy sms-t írni egy szeretett személlyel komolyan felvidíthat. Vagy használd ki a szünetedet, hogy újra kapcsolódj egy szenvedélyhez. Szereted a művészetet? Rajzolj. Szereted a szabadban lenni? Találj egy padot, ahol leülhetsz.

Ha van 30 perced: Töltődj fel belülről, ne egy képernyőről

Ahelyett, hogy a közösségi médián görgetnél, lépj ki, menj el sétálni, és kapcsolódj le a passzív zajokról. Próbálj meg találni egy kényelmes csendet, ahol ülhetsz, és figyelj magadra.

Ha van 60 perced: Töltődj fel egy sétával, kocogással vagy szabadtéri idővel

A tested szándékos mozgatása nagyon különbözik attól, hogy valahova eljuss. Kezdd a reggeled egy kocogással, vagy ha az idő engedi, vegyél részt egy esti pilates órán.