Viviamo in un mondo dove "impegnato" equivale a successo: più pazienti, più hobby, più lavori extra, ma spesso a scapito della nostra salute mentale. Dopo anni di operare in modalità "impegnato", mi aspettavo di sentirmi realizzato, ma tutto ciò che sentivo era stanchezza, ansia e stress. Quindi ho deciso di rallentare, dare importanza a ogni momento e, in ultima analisi, dare priorità alla mia cura di sé.

È stato un viaggio, ma ciò che ho imparato deve essere condiviso. La lezione più grande: il tempo non è una scusa. Si tratta davvero di rivisitare qualsiasi momento, e ti prometto che anche con 5 minuti puoi resettarti e ricaricarti.

Continua a leggere per i miei cinque consigli per rivisitare il tuo momento, che tu abbia 2 minuti o 60.

Se Hai 2 Minuti: Rinfrescati con un Bicchiere d'Acqua

Prima di tutto: idratati! È fondamentale per mantenere il corpo funzionante in modo ottimale; inoltre, un grande sorso richiede solo pochi secondi. Usa il minuto extra per chiudere gli occhi e respirare. Rendi tutto questo molto semplice portando una bottiglia d'acqua riutilizzabile al lavoro ogni giorno e tenendola a portata di mano.

Se Hai 5 Minuti: Ricaricati con uno Spuntino Sano

Spuntini sani e veloci, come mandorle, carote e hummus, o yogurt greco, possono aiutare a completare una giornata di alimentazione equilibrata e darti l'energia e il sostentamento di cui hai bisogno. Metti una manciata di mandorle in un sacchetto richiudibile riutilizzabile e tienilo in una delle tue tante comode tasche degli scrub per uno spuntino facile.

Se Hai 15 Minuti: Riconnettiti con una Persona Cara o una Passione

Intenzionalmente chiamare o inviare messaggi a una persona cara può migliorare seriamente il tuo umore. Oppure, usa la tua pausa per riconnetterti con una passione. Ami l'arte? Scarabocchia. Ami stare all'aperto? Trova una panchina su cui sederti.

Se Hai 30 Minuti: Ricaricati dall'Interno, Non dallo Schermo

Invece di scorrere sui social media, esci, fai una passeggiata e disconnettiti dal rumore passivo. Cerca di trovare un silenzio confortevole in cui sederti e controlla te stesso.

Se Hai 60 Minuti: Ricaricati con una Passeggiata, una Corsa o del Tempo all'Aperto

Muovere il tuo corpo con intenzione è molto diverso dal muoverlo per andare da qualche parte. Inizia la tua mattina con una corsa o, se il tempo lo permette, partecipa a una lezione di Pilates serale.