We leven in een wereld waar "druk zijn" gelijk staat aan succes - meer patiënten, meer hobby's, meer bijbaantjes - maar vaak ten koste van onze mentale gezondheid. Na jarenlang te hebben geleefd in een staat van drukte, verwachtte ik me vervuld te voelen - maar alles wat ik voelde was vermoeidheid, angst en stress. Dus besloot ik te vertragen, elk moment te laten tellen en uiteindelijk mijn zelfzorg te prioriteren.

Het is een reis geweest, maar wat ik heb geleerd moet worden gedeeld. De grootste les: tijd is geen excuus. Het draait echt om het opnieuw bedenken van elk moment, en ik beloof je - zelfs met 5 minuten kun je jezelf resetten en opladen.

Lees verder voor mijn vijf tips om je moment opnieuw te bedenken - of je nu 2 minuten of 60 hebt.

Als je 2 Minuten hebt: Verfris je met een Slok Water

Allereerst: hydrateer! Het is essentieel om je lichaam optimaal te laten functioneren; bovendien duurt een grote slok slechts enkele seconden - gebruik de extra minuut om je ogen te sluiten en te ademen. Maak het jezelf supergemakkelijk door elke dag een herbruikbare waterfles mee te nemen naar het werk en hem binnen handbereik te houden.

Als je 5 Minuten hebt: Vul aan met een Gezonde Snack

Snelle, gezonde snacks - zoals amandelen, wortels en hummus, of Griekse yoghurt - kunnen een evenwichtige eetdag afronden en je de energie en voeding geven die je nodig hebt. Pak een handjevol amandelen in een herbruikbare ziplock zak en bewaar het in een van je vele handige zakken voor gemakkelijk snacken.

Als je 15 Minuten hebt: Herontdek een Geliefde of Passie

Opzettelijk inbellen om te praten of sms'en met een geliefde kan je humeur serieus opvrolijken. Of gebruik je pauze om opnieuw contact te maken met een passie. Hou je van kunst? Krabbel iets. Hou je van de natuur? Zoek een bank om op te zitten.

Als je 30 Minuten hebt: Laad op van Binnenuit in plaats van voor een Scherm

In plaats van te scrollen op sociale media, stap naar buiten, maak een wandeling en verbreek de passieve ruis. Probeer een comfortabele stilte te vinden om in te zitten en controleer hoe het met je gaat.

Als je 60 Minuten hebt: Laad op met een Wandeling, Joggen, of Tijd Buiten

Je lichaam met opzet bewegen is zo anders dan bewegen om ergens te komen. Begin je ochtend met een joggen of, indien de tijd het toelaat, volg 's avonds een Pilates-les.